Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh Salam olahraga Pastikan anak-anakku dalam keadaan sihat tidak kurang satu apapun Dalam mengikuti pembelajaran kali ini Kali ini kita akan, yaitu belajar tentang jalan cepat jalan cepat, apa itu jalan cepat? jalan cepat adalah kedua kaki selalu kontak dengan tanah, beda dengan gerakan lari, kalau lari ada saat kaki melayang Dari pada tujuan pembelajaran kali ini yaitu siswa diharapkan dapat memahami dan mempraktekan gerak setat jalan cepat dengan baik dan benar. Yang kedua, siswa dapat memahami dan mempraktekan gerak langkah kaki dengan baik dan benar. Yang ketiga, siswa dapat memahami dan mempraktekan gerak posisi badan dan layanan lengan dengan baik dan benar. Yang keempat, Siswa dapat memahami dan mempraktekan gerak memasuki finish jalan cepat dengan baik dan benar Untuk lebih lanjutnya kita lihat tayangan berikut ini Aktivitas pembelajaran gerakan start pada jalan cepat.
Start perlombaan jalan cepat dilakukan dengan start berdiri. Karena start pada jalan cepat ini kurang berpengaruh terhadap hasil perlombaan, maka tidak ada gerakan khusus yang harus dipelajari atau dilatih. Sikap start pada umumnya adalah sebagai berikut. Pada abah-abah bersedia, atlet menempatkan kaki kiri di belakang garis start. Kaki kanan di belakang kaki kiri.
Badan agak condong ke depan. Tangan bergantung kendor. Pada bunyi pistol atau abah-abah, ya!
Segera langkakan kaki kanan ke muka dan terus jalan dengan cepat. Untuk lebih jelasnya, perhatikan peragaan berikut ini. Bersedia!
Aktivitas pembelajaran gerakan langkah kaki pada jalan cepat. Dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan, lutut terlipat. Tungkai badan bergantung ke depan, karena ayunan paha ke depan tungkai bawah ikut terayun ke depan.
Lutut menjadi lurus, kemudian menapak ke tumit terlebih dahulu menyentuh tanah. Bersamaan dengan ayunan kaki tersebut, kaki tumpu menolak dengan mengangkat tumit. Selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah berganti menjadi kaki ayun. Untuk lebih jelasnya, lihat peragaan berikut ini.
Terima kasih telah menonton Aktivitas pembelajaran kecondongan badan sedikit ke depan dengan ayunan lengan pada jalan cepat. Siku dilepat lebih kurang 90 derajat. Ayunan lengan arahnya lebih masuk. Gerakan lengan seirama dengan langkah kaki.
Perhatikan peragaan berikut ini. Aktivitas pembelajaran gerakan memasuki finish pada jalan cepat. Tidak ada gerakan khusus untuk memasuki finish jalan cepat. Umumnya jalan terus hingga melewati garis finish.
Baru dikendorkan kecepatannya setelah melewati jarak sekitar 5 meter. Untuk memulai langkah-langkah yang tidak sampai terangkat sehingga melayang, Maka pemindahan berat badan dari satu kaki ke kaki lain harus nampak jelas pada gerakan pinggul. Coba perhatikan peragaan berikut ini.
Berikut ini adalah peragaan untuk perlombaan jalan cepat dengan jarak 200 meter. Perhatikan mulai dari start, gerak langkah kaki, kecondongan badan, dan cara memasuki finish pada jalan cepat dengan jarak 200 meter. Demikian tadi aktivitas pembelajaran jalan cepat. Semoga bermanfaat.
Dan jika kalian ingin berprestasi dalam olahraga jalan cepat, maka kalian harus berlatih dengan racin, tekun, ulet, dan sabar. Sampai jumpa pada materi pembelajaran berikutnya. Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Salam olahraga.