Anatomie a orientace na lidském těle

Hluboký stabilizační systém těla

• Důležitý pro fyzioterapeuty a lékaře.
• Latinsko-české výrazy (např. lateroflexe, mediální).
• Nezbytné znát svaly a jejich latinské názvy.

Rozdělení těla podle rovin

• Mediální rovina: Rozděluje na stejnou levou a pravou část.
• Sagitální rovina: Rovnoběžná s mediální, může se pohybovat zleva doprava.
• Frontální rovina: Kolmá na sagitální, rozděluje na přední a zadní část.
• Transverzální rovina: Vodorovná, může se posouvat nahoru a dolů.

Směry na těle

• Superior: Nahoru, Inferior: Dolů.
• Cranialis: Směrem k lebce, Caudalis: Směrem ke kostrči.
• Anterior: Přední, Posterior: Zadní.
• Medialis: Ke středu, Lateralis: Ven.

Končetiny a směry

• Horní a dolní končetiny: Proximalis a Distalis.
• Frontální rovina na končetinách: Anterior a Posterior.

Svaly a jejich funkce

• Flexe: Pohybuje směrem vpřed nebo nahoru.
• Extenze: Pohybuje směrem vzad nebo dolů.
• Abdukce: Směr ven od středu těla.
• Addukce: Směr k tělu.
• Rotace: Vnitřní a vnější otáčení.

Hluboký stabilizační systém (CORE)

• Bránice: Hlavní nádechový sval.
• Musculi multifidy: Stabilizují páteř.
• Transversus abdominis: Nejhlubší břišní sval.
• Svaly pánevního dna: Uzavírají hluboký stabilizační systém.

Důležitost ve cvičení

• Aktivace hlubokého stabilizačního systému při každém cviku.
• Nesprávné posilování břišních svalů může vést k problémům.
• Stabilizace segmentů těla je klíčová.

Testové otázky

1. Hybače kyčelního kloubu: Flexe, extenze, abdukce, addukce.
2. Pohyby lopatky: Elevace, retrakce, protrakce, deprese, rotace.
3. Pohyby ramenního kloubu: Flexe, extenze, abdukce, addukce, vnitřní a vnější rotace.
4. Pohyby krční páteře: Flexe, extenze, rotace, úklony, předsun.
5. Pohyby trupu: Flexe, extenze, úklon, rotace.
6. Pohyby loketního kloubu: Flexe, extenze, supinace, pronace.
7. Pohyby kolenního a hlezenního kloubu: Flexe, extenze, dorsální a plantární flexe.
8. Extenzory kyčelního kloubu: Velký sval hýžďový, poloblanitý, pološlašitý sval.
9. Flexory kyčelního kloubu: Bedrostehenní sval, přímý sval stehenní.
10. Čtyřhlavý sval stehenní: Začátky a úpony.
11. Svaly prsní a zádové: Pectoralis major a latissimus dorsi.
12. Deprese lopatky: Spodní část trapézu, malý sval prsní.
13. Rotátory trupu: Vnější a vnitřní šikmé svaly břišní.
14. Biceps a triceps: Začátky a úpony.
15. Rotátory ramenního kloubu: Vnitřní a vnější rotátory.

Doporučení

• Učit se postupně a představit si umístění svalů a jejich funkci.
• Aktivně procvičovat, ideálně s trenérem pro správnou techniku.