हैं तो कट 2016 17 जब मैं ऑफिस ही नहीं बचा था जो वेट करना होने से चल कर रहा था और 2002 में मैं अपनी लाइफ इजियर के काफी ग्लास पहुंच रहा हूं बड़ी क्योंकि मैं खुद एक आप इसकी नहीं बचा था आयोजक विनोद अप एंड फ्रस्ट्रेशन जब आपका वेट नहीं पड़ता यह वीडियो से भी मिले काफी स्पेशल और इंपोर्टेंट है क्योंकि मुझे पर्सनली काफी बुरा लगता है जब बैठ के ना होने की वजह से लोग जब कर देते हैं और सोचते हैं कि वह कितना भी ट्राई कर लें और उनका आवेदन करना इंपॉसिबल है क्योंकि अगर मैं अपनी लाइफ इजियर टो अचीव कर सकता हूं तो ट्रस्ट में यह आपके लिए भी काफी आसान है तो टेंशन मत लो इस वीडियो में मैं आपको कुछ सिंपल मेथड और एक बताऊंगा अपने पर्स में एक्सपीरियंस से जिससे आपको अपना बेस्ट और मसल बैन करने में काफी हेल्प मिलेगी तो आपका वेट गेन नहीं हो रहा जिसका मतलब है आप मेरी तरह टोमो जिन्हें काफी प्रॉब्लम होती अपना वेट गेन करने में 100 मेरा पहला पॉइंट होने वाला है इड कैंडीडेट्स पुट अप कैंडीडेट्स फूड वह फूड आइटम्स होती हैं जो कम वॉल्यूम में आपको ज्यादा कैलरीज़ प्रोवाइड करते हैं फॉर एग्जांपल मांस पीनट बटर की एक बार ट्रैक्टर मुझे याद हम अपने स्किन फिल्में दी कि एक रोटी खाने में चैनल करता था अब आपको बहुत वार्डो में खाना ठूंसने जरूरत नहीं है बल्कि लोग वॉल्यूम नहीं कैंडीडेट्स खाओ जैसे वन टेबलस्पून और पीना बटर या ऑलिव ऑयल में अंडे गैलरी से ऊपर होती हैं और एक हैंग ड्राय फ्रूट्स में यानी बादाम अखरोट वगैरह में स्वास्थ्य ऊपर कैलोरी होती हैं जिसे आप काफी आसानी से खा सकते हो तो पॉइंट्स अपनी डाइट में हाई कैलरी डेथ सपोर्ट टो इंट्रूड करो जो कमेंट में आपको हाई कैलरी प्रोवाइड करेंगे इसलिए लोग फैट लॉस के टाइम वेजेस को अपनी डाइट में लेते हैं क्योंकि वह काफी वॉल्यूम में आपको लो कैलोरीस प्रोवाइड कर देती हैं व्हिच मींस आपका काफी कम कैलरी इसमें पेट भर जाता है और नैक बांधती हमारे पर टाइट की बूस्ट ऐपेटाइट अब हमारा पेस्ट पर डिपेंड करता है कि मैं कितनी भूख लग रही है पूरे दिन में सौ ऐसा क्या कर सकते हो कि आपको पुरे दिन में और भूख लगे जिससे आप ज्यादा खाना खाओ जिसका मैं आपको एक सिंपल सलूशन देता हूं अपना पहला मींस सुबह जितना पहले खा सकूं खाओ इससे आपके पिता का काम जल्दी शुरू हो जाएगा जिससे आप अपने आने वाली मेल कंपैरेटिव ली पहले और थोड़ा आसानी से खा पाओगे इंट्रस्ट नहीं इससे आपको पूरे दिन में ज्यादा मीठा खाने में आसानी होगी और सबसे इजी तरीका सपना सुबह का न्यूज़ सबसे पहले लेने का अवश्य एक और स्मूदी बे ड्यू टो लाइनेक्स एंड मोस्ट इंपोर्टेंट पॉइंट ड्रिंक लो कैलोरीस अब इसका यह मतलब नहीं है कि आप अपने खाने को बिना चबाए एक डिनर वगैरह में इनवेस्ट करने के बजाय अपने घर पर एक ही थैली से बना सकते हो इसे मैं अपने चैनल पर काफी बार देखा है और आप खुद देखना है कि ग्राम सोंठ को करो और दूसरी तरफ उन्हें ग्राम स्पोर्ट्स को अपने सेट में डालो और काफी आसानी से उन्हें ग्राम सोंठ को कम कर पाओगे अपने क्षेत्र की हेल्प से और वही उन्हें ग्राम सोंठ को करके खाने में अवसर पहली बार में खत्म नहीं कर पाओ सो यह आपकी वेट गेन जर्नी में एक दम संजय का काम करेगा सपोर्ट करो आपका 125 बोडीस है टॉप इससे ज़प ने शेख से ले पाओगे और ऐसे आप पूरे दिन में दो से ले सकते हो तो दूध और नॉर्थ इंदौर से आप इजीलि से ज़्यादा होंगे जो पहली संडे को बढ़ाने में काफी हेल्प करेंगी एक ही कर दी क्षेत्र मैंने डिटेल वीडियो बनाई है इसमें मैंने अच्छे से उसे एक इंग्रीडिएंट्स और मेट्रो को मेंटेन किया है तो यह इंसिडेंट में उसका लिंक ऊपर या नीचे स्टॉप करो कि अब हमारा नेक्स्ट पॉइंट है एंटीना गैलरी सरप्लस भाइयों अपने काफी बार सुनाए बट रस में दर्जनों राउंड आपको अपना बेस्ट और मसल मासिक खर्च करने के लिए एक 409 प्लस में खाना होगा और जिनको 409 प्लस नहीं पता मैं उन्हें बता दूं 409 प्लस में आपको अपना वेट इंक्रीज करने के लिए अपनी मेंटेनेंस सैलरी से ज्यादा कैलरीज़ खानी होगी अब आप बोलोगे कि हमें कैसे पता कि हमारी मेंटेन सैलरी चाहे तो मैं नीचे कमेंट एंड सैलेरी कैलकुलेटर कलेंडर ऑफ कर दूंगा जस्ट सिंपली इसमें अपने इन्फॉर्मेशन डालो एंड आपको अपनी मेंटेनेंस के लिए मिल जाएंगी और जो भी आपका माउंट आए उसमें सिंपली थ्री हंड्रेड या 500ml ज्यादा लेने लग जाओ अभिनेश लिए आपको खाने का एग्जैक्ट अमाउंट कैलीबरेट करने की कोई जरूरत नहीं है बट आपको डेफिनेटली का आईडिया होना चाहिए ताकि जैसे-जैसे आपकी प्रोग्रेस होते जाएं वैसे-वैसे अपनी डाइट में चेंजेस कर पाए तो आप डेफिनेटली के होना चाहिए कि आपको लॉन्ग रखने भी काफी हेल्प करेगा सिंपली Google पर यह माय फिटनेस त्यौहार पर अपने पोस्ट इंफोर्मेशन डालो और सिंपल उपचार इसको नोट करो अब एग्जांपल यह लिए अगर हमें चेक ले रहे हैं तो उसमें और डाल ओए ग्राम्स मिल्क डालो फ्री एंड ड्रम्स एंड सब आइटम चालू एनडीए घुमर इंडिविजुअल और टोटल गैलरी अपने पूरे साथ अपना बेड भी ट्राई करते रहना विकास ऐसा बहुत बार होता है तो नोट की न कि हमें लगता है कि हम बहुत ज्यादा खा रहे हैं बट रियलिटी मैम काफी कम खा रहे होते हैं और हमारा वेट भी नहीं पड़ता सो इट्स बेस्ट कि हम चीजों को ड्रायर करते रहें मेरे चैनल पर और खासकर मेरे शोल्डर फिटिंग वीडियोस में आपको काफी सारे मिलके अपडेट्स मिल जाएंगे जिनके मैंने डिटेल में माइक्रो भी शेयर किए हैं यह इंसिडेंट और हां भाइयों मैं आपको बता दूं कि गैलरी सरप्लस में खाने से आपका वेट और मसल तो गेहूं हो गई बरसात में अपना पेट भी गेम होगा बट टेंशन मत लेना और अपना फोकस मसल देंगे रखना मुझे यहां से यह ने में सिर्फ चार महीने लगे और उसी वेट और मसल को गेन करने में दो-ढाई साल से ऊपर तो चीजों को कांटेक्ट मत करना और स्लोली मसल गेम करते हुए चीजों को ट्रैक रखना और थोड़ी बकौल की भी बात कर लेते हैं वह गांव सपना मसल्स इन एक्सरसाइज करने के लिए मैं आपको सजेस्ट करूंगा कि आप अपने रुटीन में कंपाउंड लिस्ट को ऐड करो जैसे स्कार्स बेंच प्रेस और डेड लिफ्ट 110 में खाने से आपको बैटर रिकवरी मिलेगी विद गुड अमाउंट आफ स्ट्रैंथ जिससे आप इन कंपाउंड लिप्स को पूरी तरह इंजॉय करो घुमाएं जिससे आप किस फ्रेंड्स और मसल भी बढ़ेगा और हर नस्ल को विटनेस दो बार ट्रेन करना ताकि वेडिंग के साथ-साथ आफ मसल्स को भी मैक्सिमस कर पाओ ने इस चैनल पर अपना एक फूल पुष्प कलेक्ट्रेट अपलोड किया है जिसकी प्लेस करने में नेचर ऑफ कर दूंगा अब एंड में आपको एक समृद्ध हूं तो अपने फूड और वेट को ट्राय करते हुए 10 सरप्लस में खाना खाओ इसमें कैंडीडेट्स को ऐड करो जो आपको लोग वॉल्यूम में हाइट एंड प्रोवाइड करें और अपना पहला न्यू सुबह जितना पहले सकोलो जिससे आपके पेट को सुबह एक टेक्स्ट मिले जिसमें आप एक हेल्प से इजीलि और जल्दी हाईट एडमिशन ले सकेंगे और अपने व कॉटन में कंपन टिप्स को ऐड करो जो आपके ओवरऑल फ्रेंड और मसल को मैक्सिमाइज करने में हेल्प करेगा तो यह थी आज की वीडियो एंड आई होप सारे पॉइंट्स क्लियर हो गए हैं और अगर फिर भी आपके कोई क्वेश्चंस रह गई यूं तो आप नीचे मुझे कमेंट सेक्शन में या मुझे इंस्टाग्राम पर टैक्स भी कर सकते हो मैं आपको जरूर रिप्लाई करूंगा एंड शिफ्टेड इंफोर्मेटिव एक लाइक दे दो अपने भाई को सपोर्ट करने के लिए Please subscribe The Channel इससे मुझे बहुत हेल्प टो क्रिएट वृद्ध फ्रेंड कहा कि इसको अपने फिटनेस ध्वनि में हेल्प मिलेगी और हम मिलते हैं नेक्स्ट वीडियो में और पापा जी