Regenera Live: Beneficios del Magnesio

Bienvenida

• Presentación de Hugo, experto en medicina integrativa y farmacéutico.
• Hablará sobre los beneficios del magnesio, causas del déficit, tipos de magnesio y suplementación.

Introducción de Phil

• Agradecimientos a Regenera y su impacto en la salud integrativa.
• Experiencia personal con ansiedad y epilepsia, lo que lo llevó a estudiar fisiología humana y suplementación.

Funciones del Magnesio

• Participa en más de 500 reacciones enzimáticas.
• Deficiencia está asociada a:
  • Dolores de cabeza, migrañas.
  • Problemas de sueño y calidad del sueño.
  • Alteraciones glucémicas, problemas intestinales.
  • Dolores musculares y articulares.
  • Síntomas del hipotiroidismo.
• Papel crucial en el sistema inmune.
  • Deficiencia lleva a más infecciones e inflamación.
• Regulación del sueño a través del receptor GABA.
  • Modulación entre GABA y glutamato.

Magnesio y Regulación de la Glucosa

• Diabéticos tipo 2 y personas con resistencia a la insulina suelen tener déficit.
• Relación entre bajos niveles de magnesio y problemas cardiovasculares.
• Importancia en la activación de la vitamina D.

Déficit de Magnesio

• Causas de déficit:
  • Mala absorción intestinal.
  • Exceso de excreción renal.
  • Falta de consumo de alimentos ricos en magnesio.
• Factores que agravan el déficit:
  • Ayuno intermitente, dietas low-carb y cetogénica.
  • Problemas intestinales comunes.

Alimentos y Suplementación

• Alimentos ricos en magnesio:
  • Semillas, frutos secos, pescado azul, carne roja.
• Limitaciones de la alimentación:
  • Pobreza nutricional de vegetales actuales.
  • Presencia de antinutrientes (fitatos, oxalatos).
  • Biodisponibilidad variable entre alimentos.
• Importancia de la suplementación para alcanzar niveles óptimos.

Tipos de Magnesio

• No hay un mejor tipo de magnesio universal.
• Magnesio inorgánico (óxido, cloruro, sulfato) para estrenimiento.
• Magnesio orgánico (malato, taurato, citrato) para absorción y diferentes beneficios.
  • Malato recomendado para fibromialgia.
• Magnesio quelado (bisglicinato) recomendado para ansiedad y sueño.
• Magnesio treonato y orotato son beneficiosos pero no legales en Europa.

Recomendaciones Finales

• Elegir suplementos según síntomas específicos.
• Importancia de la correcta absorción y dosificación.
• Consideraciones especiales para personas con problemas tiroideos o que realizan dietas específicas.

Conclusión

• Ofertas especiales para el curso de magnesio de Phil.
• Importancia del magnesio en la salud y cómo puede cambiar la vida de las personas.