Handballtraining – Übungseinheiten und Taktik

Aufwärmen und Einführungsübung

• Start mit einer Aufwärmübung in der Gruppe: Jagen mit spezifischen Regeln.
  • Wer gefangen wird, jedoch an der Hand gehalten wird, ist frei.
  • Nur Gruppen zu zweit erlaubt.
  • Weitere Varianten: "Frei sein" durch bestimmte Körperhaltungen.

Bewegungsübungen und Reaktionsschnelligkeit

• Übungen zur Verbesserung der Beinarbeit und Reaktionsgeschwindigkeit.
• Spieler müssen schnell zwischen zwei vorgegebenen Zielen entscheiden und dorthin laufen.
• Einsatz von Farben zur Steuerung der Laufrichtung.

Pass- und Laufübungen

• Einteilung in Teams mit Leibchen (gelb, pink).
• Fokus auf schnelles Passspiel innerhalb eines begrenzten Bereichs.
• Ziel: Erreichen einer bestimmten Anzahl an Pässen, dann Sprint in die andere Spielfeldhälfte.
• Variation der Passanzahl je nach Spielverlauf.

Torwarttraining

• Einfache Einwurfübungen zum Aufwärmen der Torhüter.

Angriff- und Verteidigungsstrategien

• 1 gegen 1, 2 gegen 1 bis hin zu 6 gegen 6 Situationen.
• Fokus auf schnelle Entscheidungsfindung und effektives Umschalten.
• Nutzung von Überzahl-Situationen (z.B. 4 gegen 3, 5 gegen 4).

Übung zur Raumaufteilung und Taktik

• Übungen zur Raumaufteilung und Effizienz im Angriff.
• Kreisläufer als zentrale Anspielstation oder Täuschung.
• Variationen: Kreisläuferposition verändern zwischen den Zonen.

Spiel-Simulationen

• Simulation von Spielsituationen mit Fokus auf Taktikanpassung.
• Ziel: Zwei Tore in einer Überzahlsituation erzielen.

Abschluss und Feedback

• Übungen können je nach Niveau der Spieler angepasst werden.
• Wichtigkeit der Passqualität und Entscheidungsfindung hervorgehoben.
• Hinweis auf die Vermeidung von Verletzungen durch angemessene Trainingsdauer (ca. 1:20 bis 1:25 Stunden).
• Ermutigung, die Übungen weiter zu individualisieren und methodische Zwänge zu nutzen, um spezielle Laufwege zu trainieren.