आंँखों की समस्याओं और समाधान

कारण

• आंँखों में Blurred Vision के कई कारण हो सकते हैं:
  • मसल्स में प्रॉपर ब्लड सप्लाई की कमी
  • आंँखों के फंक्शनल डिफेक्ट
  • ब्लड फ्लो का सही से ना होना

समाधान

• 15 दिन में 100% सुधार संभव
• आई साइड सुधारने के उपाय:
  • हेडेक, सर्वाइकल और माइग्रेन में राहत

मसल्स के प्रकार

• वॉलंटरी मसल्स: चार रेक्टस और दो ऑब्लिक
• इवोलेंट्री मसल्स (सिलियरी मसल्स)
• इमेज रेटिना से बनने में मदद करते हैं

एक्सरसाइज

वॉलंटरी मसल्स के लिए

• रेक्टस मसल्स के लिए एक्सरसाइज:
  • ऊपर-नीचे देखना: आंँखें एक प्वाइंट पर फोकस करें
  • लेफ्ट-राइट देखना: प्वाइंट को फोकस करें
• ऑब्लिक मसल्स के लिए एक्सरसाइज:
  • क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज रोटेशन

सिलियरी मसल्स के लिए

• एक्सरसाइज:
  • पास लाना और दूर करना (10 टाइम)
  • लेफ्ट-राइट देखना
  • फोकल लेंथ में परिवर्तन

गर्दन की एक्सरसाइज

• आगे-पीछे, लेफ्ट-राइट झुकाना (10 टाइम)
• क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज रोटेशन

एक्यूप्रेशर

• वन टू थ्री फोर पर दबाव देना
• क्लॉक वाइज-एंटीक्लॉक वाइज घूमाना

आई कप का प्रयोग

• ठंडा पानी से धुलाई
• आंँखों को ब्लिंक करना
• त्रिफला का उपयोग

अन्य टिप्स

• न्यूट्रिशन: विटामिन ए का सेवन बढ़ाना
• समोसे जैसी चीजें छोड़ना
• लेट कर झुक कर नहीं पढ़ना
• कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते समय ब्लिंक करना

निष्कर्ष

• नियमित एक्सरसाइज
• सही पोषण और आदतें
• 15 दिन में आंँखों की हेल्थ में सुधार