हां बेटा अब स्टार्ट करते हैं तो आज हम बात कर रहे हैं आइस से रिलेटेड प्रॉब्लम और उसके सॉल्यूशन की ठीक है साइड जो आई साइड वीक हो रही है उसका दो-तीन कारण हो सकते हैं या तो आइस की साइड जो ब्लड फ्लो हो रहा है उसमें दिक्कत आ रही है या आइस के कुछ मसल्स होते हैं उनमें प्रॉपर ब्लड सप्लाई नहीं हो रही या प्रॉपर उसके अंदर कोई डिफेक्ट आ रहा है प्रॉपर उसके अंदर फंक्शनल फंक्शन टी नहीं हो रही तो मैं आज बिल्कुल साइंटिफिकली क्लियर करूंगा कि एक्चुअल में अगर आपने इसको कर लिया 15 दिन तो 100% रिजल्ट मिलेगा ये मेरी गारंटी है आज को मैं कुछ चीजें बताऊंगा जो आपकी आई साइड को भी इंप्रूव करेंगे अगर बढ़ रही है तो उसको रोकेंगे और आपके हेडेक में जो दिक्कत आती है हेड हेडेक हो रहा है जो पेन हो रहा है उसमें रिलीव करेंगे और नेक मसल सर्वाइकल और माइग्रेन उसमें भी इसका मतलब इफेक्ट मिलेगा तगड़ा वाला अब देखो क्या-क्या चीजें हैं कारण क्या-क्या है आप समझना आइज में कुछ मसल्स होते हैं ठीक है वॉलंटरी मसल्स और इवोलेट मसल्स तो पहले मैं दो एक्सरसाइज बताऊंगा एक आइस के वॉलंटरी मसल्स के लिए और एक आइज के वॉलंटरी मसल्स के लिए अच्छा मसल्स करते क्या है जैसे आइस के अंदर ध्यान रखना चार मसल्स तो आपके कैसे होते हैं ऑब्लिक और रेक्टस चार तो रेक्टस मसल्स है ये तो है रेक्टस मसल्स और ये दो दिख रहे हैं ये ऑब्लिक मसल्स हैं ऑब्लिक का मतलब तिरछे थोड़ा समझने की कोशिश करना जब आप आइस को अप डायरेक्शन में लेकर के जाते हो आई बॉल को अप डायरेक्शन में लेके जाते हो तो आपके रेक्टस मसल्स काम करते हैं डाउन में भी रेक्टस मसल्स काम करते हैं लेफ्ट और राइट लेके जाते हो तो आपके रेक्टस मसल्स काम करते हैं पर जब आइज को रोटेट करते हो जब आइज का रोटेशन होता है तो आपके ऑब्लिक मसल्स काम करते हैं तो एक्चुअल में अगर एक भी मसल्स में कोई डिफेक्ट होता है तो आपकी आई साइड पर सीधा इफेक्ट पड़ता है क्योंकि आई बॉल अगर प्रॉपर नहीं है तो प्रॉपर तरीके से रेटिना पर इमेज नहीं बनेगी तो इन मसल्स को आपको हेल्दी रखना है तो क्या करना पड़ेगा पहला ठीक है पहला टारगेट इनके पोजीशन क्या होती है दूसरा क्या है एक इवोलेट मसल्स होते हैं जो हमारे नियंत्रण में कंट्रोल में नहीं होते इनको सिलियरी मसल्स बोलते हैं क्योंकि जब भी लाइट आएगी तो लेंस पर आएगी आइस के और लेंस इस लाइट को रेटिना पर फोकस करेगा कहां पर फोकस करेगा रेटिना पर ठीक है तो यहां पर लेंस को कंट्रोल करने के लिए भी दो मसल्स होते हैं इनको बेटा सिलियरी मसल्स बोलते हैं क्या बोलते हैं सिलियरी मसल्स अगर मैं सिलियरी मसल्स की बात करता हूं तो इनको हेल्दी कैसे रखा जाएगा तो इसकी मैं एक बेहतरीन एक्सरसाइज बताऊंगा जो सिलरी मसल्स में डिफेक्ट आने ही नहीं देगी तो वॉलंटरी मसल्स को कंट्रोल कर रहे हैं हम और सेलरी मसल्स को कंट्रोल कर रहे हैं ठीक है और फाइनली फोकल फोकल भाई कहां पर आपका जो इमेज बनेगी इमेज बनेगी रेटिना के ऊपर तो लेंस के मसल्स को हेल्दी कैसे रखना है जिसकी वजह से आपकी रेटिना पर इमेज बने और आई बॉल को रोटेट करने वाली मसल्स को हेल्दी कैसे रखना है जैसे कि आपकी इमेज प्रॉपर तरीके से रेटिना पर बने तो इसके लिए जो सॉल्यूशन है बेटा ये मेन सॉल्यूशन है तो सबसे पहले मैं बात करूंगा नेक मसल्स की एक्सरसाइज ठीक है फिर बात करूंगा आई की कि वॉलंटरी इवोलेट मतलब सिलरी मसल्स एक्यूप्रेशर आई कप और न्यूट्रिशन ठीक है इतना आपको मिल गया ना आपकी आई एकदम हेल्दी रहेगी एक-एक करके समझो नेक मसल्स की बात करता हूं जो आपके आइज में ब्लड फ्लो करने के लिए रिस्पांसिबल होंगे तो ध्यान रखना है आपको इसमें आपको 10 टाइम आपको नेक को बैक डायरेक्शन में लेके जाना है 10 टाइम आगे फॉरवर्ड लेके जाना है पर जिन बच्चों को सर्वाइकल की प्रॉब्लम है उनको फॉरवर्ड नहीं करना है ओनली स्ट्रेट रखना है बैक और नॉर्मल बैक और नॉर्मल जिनको सर्वाइकल की प्रॉब्लम है नहीं तो नॉर्मल व्यक्तियों को नॉर्मल बच्चों को दोनों डायरेक्शन में दोनों डायरेक्शन में नेक को 10 टाइम करना है 10 टाइम आप अपने यर को शोल्डर से टच करोगे सेम इस तरीके से वन टू थ्री फर 10 टाइम क्लियर बिल्कुल कोशिश करना 10 लेफ्ट और 10 राइट फिर 10 टाइम आपको रोटेशन करना है लेफ्ट रोटेशन राइट रोटेशन लेफ्ट रोटेशन राइट रोटेशन ठीक है तो थ्री एक्सरसाइज हो गए फोर्थ एक्सरसाइज में आइज आप को नेक को क्लॉक वाइज और एंटीक्लॉक वाइज हाफ रोटेट करना है जैसे हाफ या ऐसे कर सकते हो और हाफ ये ठीक है जिनको सर्वाइकल की प्रॉब्लम नहीं है वो उसको करेंगे नहीं तो उनको बैक डायरेक्शन में हाफ कर सकते हो ये हाफ और ये बैक डायरेक्शन में हाफ हां कुछ लोग इसको प्रॉपर तरीके से क्लॉक वाइज भी कर सकते हैं ब शर्त है सर्वाइकल की प्रॉब्लम नहीं है तो इस तरीके से क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज क्लियर है तो टोटल मैंने आपको कितने एक्सरसाइज बताए सबसे पहले अप एंड डाउन 10 टाइम यर को शोल्डर से टच करना है 10 टाइम झटका नहीं देना है स्लोली करना है 10 टाइम आपको लेफ्ट और राइट करना है और 10 टाइम आपको क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज करना है ये स्टेप नोट कर लेना यह सारे स्टेप आपके ब्रेन के अंदर और आई की तरफ ब्लड के फ्लो को इंक्रीज कर देंगे यहां तक कोई डाउट पहला ठीक है ये नेक के एक्सरसाइज है ये आपको करने हैं ये नॉर्मल आपके कह सकते हो पढ़ने की कैपेसिटी को भी बढ़ाएंगे आपके ब्रेन को हेल्दी रखेंगे आपके स् को रिमूव करेंगे कितना भी स्ट्रेस हो आपका रिमूव हो जाएगा मात्र नेक्स्ट एक्सरसाइज से अगला मैं यूज कर रहा हूं य पर वॉलंटरी मसल्स वॉलंटरी मसल्स मैंने छह बताए थे चार रेक्टस और दो ऑब्लिक ठीक है और वॉलंटरी मसल एक्सरसाइज के लिए आपको समझना होगा ठीक है आप कोई भी एक पॉइंट बना लो इस तरीके से अब आपको नेक का मूवमेंट करना है समझना इस पॉइंट को ही देखना है आपको और नेक को ऊपर करना है आंखें पॉइंट के ऊपर ही होनी चाहिए फिर इस आंखें पॉइंट की ऊपर ही होनी चाहिए पॉइंट के ऊपर ही आंखें होंगी आपकी ठीक है ये आपके अपर और लोअर आप समझ रहे ना मेरी कोई ले सकते हो इस रूम में बैठ कर के सेंटर में बैठ के रूम में दो पॉइंट लोगे एक अपर एक लोअर उस पॉइंट को ऊपर देखोगे फिर नीचे देखोगे फिर ऊपर देखोगे फिर नीचे देखोगे ऊपर नीचे ये रेक्टस मसल्स की एक्सरसाइज हुई ऐसे ही लेफ्ट देखोगे राइट देखोगे लेफ्ट देखोगे राइट देखोगे लेफ्ट राइट ये इंटीरियर और एक्सटर्नल रेक्टस की एक्सरसाइज है फिर आपको क्रॉस वाइज देखना है क्रॉस वाइज गर्दन मूव नहीं करेगी इसके अंदर एक अपर पॉइंट फिर एक लोअर पॉइंट एक अपर पॉइंट एक लोअर पॉइंट आंखों को देखना मेरी स्पेशली आंखों को सम तब समझ में आएगा एक अपर पॉइंट एक लोअर पॉइंट एक अपर एक लोअर 10 टाइम फिर क्रॉस वाइज ऐसे एक अपर एक लोअर एक अपर एक लोअर एक अपर एक लोअर ठीक है फिर क्लॉक वाइज चलेगी ऑब्लिक मसल्स की एक्सरसाइज ठीक है ठीक है क्लॉक वाइज देन एंटीक्लॉक वाइज समझ रहे हो ना क्लॉक वाइज फिर एंटीक्लॉक वाइज तो ये जो स्टेप है एग्जैक्ट आपके एक-एक मसल्स के अंदर ब्लड के फ्लो को बढ़ाएंगे चाहे वो चार रेक्टस हो चाहे वो दो ऑब्लिक हो एक-एक मसल्स को आपने इसके अंदर इंक्लूड कर लिया क्लियर बिल्कुल अब बात आती है सिलियरी मसल्स सिलियरी मसल जो लेंस को अमेट करते हैं उसके लिए आपको अगेन क्या करना होगा फोकल लेंथ को फोकस करना होगा एक पॉइंट लोगे अब इस पॉइंट को बिल्कुल पास लेके आओगे आंखें आपकी टॉप पर ही होनी चाहिए देन अगेन दूर लेके जाओगे आंखें टॉप पर ही होनी चाहिए ध्यान पूरा टॉप पर फिर पास लेकर के जाओगे 10 टाइम 10 टाइम फिर दूर लेके जाओगे तो आपके लेंस की फोकल भाई ऑब्जेक्ट अगर आगे पीछे हो रहा है तो सिलरी मसल्स में क्शन और रिलैक्सेशन हो रहा है जिसकी वजह से उनके अंदर ब्लड का फ्लो इंक्रीज हो जाएगा 10 टाइम ये करना है फिर 10 टाइम लेफ्ट 10 टाइम राइट लेफ्ट और राइट आंखें वहीं पर ही होंगी आपकी क्लियर है बिल्कुल पर हमेशा नना ऑब्जेक्ट नियर आएगा फिर ऑब्जेक्ट फार होगा ऑब्जेक्ट नियर आएगा ऑब्जेक्ट फार होगा रोकना है थोड़ा सा ठीक है इससे आपके सिलरी मसल्स हेल्दी रहेंगे क्लियर है बिल्कुल तो सिलेरी मसल्स भी हमने कवर कर लिए वॉलंटरी रेक्टस और ऑब्लिक मसल्स भी इसमें कवर किए क्लियर बिल्कुल अब बात आती है हमारी आइस के साइड में ब्लड के फ्लो को इंक्रीज करना कितना भी स्ट्रेस हो एक नेक की मसल्स की एक्सरसाइज कर लो और जो अब बता रहा हूं य ये करो ठीक है अब यहां पर करना क्या है ठीक है ये कुछ पॉइंट्स होते हैं यहां आपको एक्यू प्रेशर करना है वन पॉइंट सेकंड प्रेशर करना है थर्ड एंड फोर्थ अगेन वन टू थ्री फोर फाइव टाइम आपको प्रेस करना है होल्ड करना है प्रेस करना है होल्ड करना है प्रेस करना है होल्ड करना है क्लियर है बिल्कुल क्लियर है इसके बाद आप मिडिल फिंगर को लोगे आईज को क्लॉक वाइज एंटीक्लॉक वाइज क्लॉक वाइज एंटीक्लॉक वाइज 10 टाइम करना है फिर 10 टाइम आपको इस तरीके से करना है वन टू थ्री फोर 10 टाइम करना है आपको ठीक है 10 टाइम इसको करना है ये पूरा ब्लड का फ्लो बढ़ा देगी आइस के साइड में ठीक है क्लियर बिल्कुल और फिर आप इस तरीके से थम को लगाओगे और ये प्रेस करने 10 टाइम वन टू थ्री फोर 10 टाइम यह ब्लड का फ्लो बढ़ा देंगे और फाइनली आपको यहां पर परमिंग क्रिया होती है आ इसको ये लेकर के बंद करके इसको ढकना है आपको ठीक है तो दो बार करोगे ना इससे दो बार करने के बाद धीरे से आंखों को खोलोगे आप तो इससे आपका आइस की तरफ ब्लड का फ्लो एकदम तेजी से हो जाएगा और काफी स्ट्रेस आपका रिमूव हो चुका होगा करके देखोगे आपको तुरंत रिलीफ मिलेगा क्लियर बिल्कुल तो इतना क्लियर हो गया कि ये दो मसल्स इंक्लूड हो गए एक्यूप्रेशर हमारा इंक्लूड हो गया अब आई कप जब भी आई की बात आएगी इसको करने के बाद आपको आई कप को यूज करना है अभी सिंगल आई कप से दो कप लेने है आपको दोनों आई के लिए एक एक में दिक्कत होती है दोनों को एक साथ करो टाइम बचेगा ठीक है अभी एक है मेरे पास तो एक करके दिखाता हूं आपको इसमें आपको ठंडा पानी नहीं लेना घड़े का पानी ले सकते हो किसका पानी लोगे गढ़े का पानी क्लियर बिल्कुल प्रॉपर तरीके से उसको फिल करोगे ठीक है जाम नहीं बना रहा हूं मैं ठीक है ठीक है इसको प्रॉपर तरीके से फिल करोगे आइस को डिप करोगे और इसमें देखोगे ठीक है और आइस को देखो ब्लिंक करोगे खोलोगे बंद करोगे खोलोगे बंद करोगे आइस के अंदर जितना भी तुम्हारी गंदगी होगी ना सारी स्कप के अंदर चली जाएगी और अंदर रोटेशन भी कर सकते हो क्लॉक वाइज एंटी क्लॉक वाइज क्लॉक वाइज एंटी क्लॉक वाइज ठीक है सेम लेफ्ट साइड में भी पर दोनों कब से एक साथ करोगे ना समझे हां जब ऐसा करोगे तो देखोगे आप एकदम आंखें तरो ताजा हो जाएंगी आपकी मतलब मुझे इतना अच्छा फील हो रहा है मैं क्या बताऊं ठीक है एकदम कूल एकदम ठंडा ठीक है तो सोचो यहां आई कप को यूज करना है आपको आई कप आपको किसी भी सर्जर कल शॉप्स होते हैं ना वहां मिल जाएगा कोई भी सर्जर कल शॉप ठीक है 25 या ₹ का आता है तो ऑनलाइन से भी आप कर सकते हो 50 के दो आ जाते हैं समझ में आ गया तो इजली आप कर लोगे तो क्या-क्या समझ में आया आपको ठीक है एक तो क्लियर हो गया सर मैं नेक की एक्सरसाइज करूंगा ये ब्लड का फ्लो बढ़ाएंगे सर्वाइकल की प्रॉब्लम को दूर करेंगे हेडेक को दूर करेंगे कितना भी स्ट्रेस हो कितना भी स्ट्रेस हो यहां से तुम स्ट्रेस लेके जाओगे ना करना और नहीं तुम्हें रिलीफ मिले तो मुझे बता देना ठीक है मैं बताना ही छोड़ दूंगा किसी को वॉलंटरी मसल्स की एक्सरसाइज करोगे इंवॉलंटरी मसल्स मतलब सिलरी मसल्स की एक्सरसाइज करोगे इससे फोकल लेंथ आपकी बढ़ी हो जाएगी एकू प्रेशर आपके स्ट्रेस को यूं रिमूव करेगा फटाफट ठीक है और आई कप आपकी आइज को मतलब इस लेवल पर लेकर के आ जाएंगे पूछो मत अगर आयुर्वेदा में बात करें तो आई कप के अंदर हम हर बहेड़ा और आमला इन तीनों का कॉमिनेशन आता है त्रिफला पर त्रिफला स्टैंडर्ड होना चाहिए तफल को अगर आप एक मिट्टी के बर्तन में एक थोड़ा सा डाल कर के ओवरनाइट छोड़ दो सुबह उठ के कपड़े से छान इसको मूव नहीं करना है हिलाना नहीं है जो सेडिमेंट हो गया उसको नीचे हो जाने दो जो ऊपर वाला पार्ट है ना उसको कपड़े से अच्छे से फिल्टर करके इस आई कप में ले लो इस आई कप में लेने के बाद जब उसको आंखों में डिप करोगे ना नमक नहीं होना चाहिए अच्छी क्वालिटी का होना चाहिए पहले ही बोल दे रहा हूं आपकी आंखें मतलब इतनी बेहतरीन हो जाएंगी पूछो मत पर सारी चीजें एक दिन करने से नहीं होंगी समझ रहे हो जोश जोश में हम एक दिन कर लेते हैं दो दिन कर लेते हैं कंसिस्टेंसी मेंटेन करनी पड़ेगी पढ़ाई की तरह इसके अंदर भी मैं सच कह रहा हूं 15 दिन के अंदर आपके अंदर इफेक्ट आएगा यहां तक कि पढ़ने में मजा आएगा स्ट्रेस मूव होगा सर्वाइकल में हेल्प मिलेगी क्योंकि नेक एक्सरसाइज में इंक्लूड करती हैं हां पिलो कभी भी आप नेक के नीचे नहीं लगाओगे अगर ज्यादा प्रॉब्लम है सर्वाइकल की तो शोल्डर के नीचे प्लो लगा के नेक को पीछे करोगे इससे धीरे-धीरे सर्वाइकल रिमूव होगी आगे झुकना छोड़ दोगे पीछे बैकवर्ड बेंडिंग करोगे फॉरवर्ड बेंडिंग आपको छोड़नी होगी सर्वाइकल में आराम मिलेगा पोश्चन अपना मेंटेन रखोगे बैक बोन स्ट्रेट होनी चाहिए लेट के झुक के नहीं पड़ोगे इससे आपको बेनिफिट मिलेगा और जब भी आप कंप्यूटर पर या मोबाइल पर कंटिन्यू कंटिन्यू आप अगर स्टडी कर रहे हो ठीक है या क्लास में भी स्क्रीनिंग टाइम कंटिन्यू चल रहा है तो बीच बीच में आप आइज को ब्लिंक जरूर किया करो आइज को ब्लिंक किया करो इससे स्ट्रेस रिमूव होता है क्लियर है ये तो आपको करना ही है पर साथ में न्यूट्रीशन न्यूट्रिएंट आपकी डाइट में होनी चाहिए स्पेशली विटामिन ए तो जो हर बच्चे की डेफिशियेंसी पर फिर भी आप एडिशनल विटामिन ए अच्छी विटामिन ए आप अपनी डाइट में ऐड करो ठीक है चुकंदर और स्पेशली कैरेट गाजर का जूस आपकी डाइट में हो जब भी अवेलेबल हो मौसम के हिसाब से वो पीना पड़ेगा आपको क्लियर है बिल्कुल पर विटामिन ए जै सप्लीमेंट्री आपको अपनी डाइट में ऐड करना है नेचुरल फ्रूट्स जिनमें विटामिन ए होता है वह आपको ऐड करना है समोसा खाना छोड़ना होगा हां बेटा क्योंकि समोसे के अंदर जो ऑयल यूज होता है वो फैट फ लीवर को इन्विटेशन देता है और फैटी लीवर अगर होता है तो सबसे पहले विटामिन ए का अब्जॉर्प्शन और विटामिन ए का कन्वर्जन रुक जाता है तो जिन बच्चों को फैटी लीवर होता है उनके अंदर विटामिन ए की डेफिसिट मेेली हो जाती है तो ये भी एक आइस के वीक होने के लिए रिस्पांसिबल होता है तो समझ में आ गया क्या-क्या करना है प्रॉपर एक्सरसाइज करनी है आई कप को यूज करना है न्यूट्रिएंट यूज करने हैं 15 दिन के अंदर अगर आपकी आईज में स्ट्रेस में समझ रहे हो रिलीफ ना मिले तो मैं बताना छोड़ दूंगा आगे से समझ में आया नहीं आया तो प्रॉमिस करो सारे के सारे करोगे