hola yo soy fermín y te doy la bienvenida al día 1 de 30 días para mejorar tu patinaje el día de hoy está dedicado a esas personas que tienen miedo a patinar a aprender a patinar a pararse sobre los patines sobre un suelo pavimentado liso por eso hoy estamos en el pasto vamos a ver unos ejercicios para conocer nuestros patines vamos a conocer su peso la superficie y poder controlar un poco lo que son las ruedas ya que se mueven solas avanzan retroceden acá las vamos a controlar y así luego puedes repetir estos mismos ejercicios en el pavimento bien vamos a empezar lo principal es que si tú estás aprendiendo a patinar ocupes todas tus protecciones incluidas las coderas que yo no las traigo puesta en este vídeo ya muñequeras rodilleras casco esto te va a dar mucha seguridad es un plus lo siguiente te voy a mostrar cómo ponerte de pie para que también practiques en el pasto estamos acá en el suelo siempre que te caigas o estés sentado a ponerte los patines debes ponerte de rodillas antes de ponerte de pie porque hay gente que lo intento así nunca tu coxis queda expuesto para tener una caída si se resbalan las ruedas por eso no hay gente más avanzada que si lo hace pero nosotros todavía no yo te recomiendo que te pongas de rodillas lleves un pie apoyado al suelo mano en la pierna la otra mano acá al lado y adelante del patín para que no te aplaste las ruedas el otro patín y acá apoyamos el peso en nuestra punta del patín de atrás y lo llevamos adelante cargándonos con la mano y luego subimos de a poquito bien esa es una forma hay una forma un poco más avanzada que tenemos otro también es súper rápido estamos acá sentados cruzo una pierna llevo las dos manos al suelo me apoyo en el pie y levanto la cadera acá me doy vuelta y me pongo de pie apoyada con las dos manos en el suelo son formas distintas cada quien le va acomodar una más que la otra con los ejercicios vamos a pararnos de forma paralela las piernas separan el ancho de las caderas pies mirando hacia adelante y la espalda recta ya no nos vamos a las charas y aquí [Música] vamos a levantar un pie y luego el otro y de repetirlo hasta que te sientas cómodo cómoda esto es para sentir el peso de los patines después de este ejercicio vamos a hacer el segundo pasos laterales haciendo este mismo movimiento solamente que vamos a activar el patín un poco hacia el lado derecha izquierda en el puesto tercer ejercicio vamos a avanzar cuatro pasos hacia la izquierda aquí uno dos tres y 4 siempre con las rodillas flexionadas luego volvemos a la derecha 1 2 3 y 4 [Música] ahora vamos a practicar un giro para darnos la vuelta a este después lo puedes hacer también en el pavimento voy a llevar un pie acá al lado para hacer la posición v puntas hacia afuera de los talones mirándose entonces de básico hago esta postura vuelvo a básico levanto el mismo pie que marca la postura v el otro pie marca la postura básica y así vamos girando de a poquito no hay que levantar mucho el pie hacia el otro lado también super vamos con el siguiente ejercicio ahora posición v la que les dije talones juntos puntas hacia afuera rodillas flexionadas las manos adelante por cualquier imprevisto que pueda suceder aunque estamos en el pasto y vamos a dar unos pasos pasos hacia adelante y hacia atrás vamos a dar 4 4 hacia adelante 1 2 3 4 y hacia atrás 1 2 3 4 si te da mucho miedo incluso hacer este ejercicio sobre todo en el pavimento vamos a hacerlo como posición de t t de seguridad o sea 2 pies aquí perpendiculares uno en la mitad del otro y entonces lo hago con uno luego con el otro juntando las rueditas que se toquen los patines y así van a avanzar mucho menos bien y hacia atrás lo mismo si estás empezando a patinar estos ejercicios lo más probable es que lo estoy haciendo mirando los patines no hay problema pero una vez que ya te acostumbres a hacerlo ahora mira hacia adelante hacia dónde vas porque puedes tocar con algo ahora una última postura posición de seguridad vamos a practicar la cca de las piernas posición básica la misma acá importante que las piernas tan separadas al ancho de las caderas vamos a llevar un pie más adelante que el otro [Música] prueba con ambos para ver cuál postura te acomoda más lo ideal es que te acostumbres con las dos pero vamos primero con una acá nos agachamos un poco más de lo normal ahora la espalda baja un poquito estando rectas sin encorvarse manos adelante y peso en los talones con esta postura empezamos a equilibrarnos un poco mejor siempre que sientas que te vas a caer hacia esta postura y lo vas a evitar ya con ambas piernas practicarlo el último reto que te voy a dejar es levantar un pie e intentar quedarte la mayor cantidad de tiempo posible en ese pie tres segundos podemos hacer como meta 1 2 3 y con el otro 123 aprieta tu abdomen lleva al ombligo hacia adentro aprieta tus piernas y va a ser mucho más fácil ahora sigue practicar todos estos ejercicios en el pavimento y esa tarea te la dejo a ti me cuentas cómo te va en los comentarios sígueme porque se vienen 29 días más de estos retos de patinaje y ejercicios para poder mejorar tu patinada vamos a ver freno vamos a ver giro vamos a ver de todo así que like compártenos con tus amigos están aprendo patinar y nos vemos en el siguiente vídeo un besito adiós [Música]