Banyak orang tanya aku, push up setiap hari bagus atau enggak? Kalau kamu pengen tahu jawabannya, check out this video! Yo, what's up guys! Selamat datang kembali di Tuna & Fit bersama saya, Bobby Ida.
Aku dapat banyak mesej dari kalian di YouTube sama Instagram di mana orang selalu bertanya apakah push up setiap hari bagus atau enggak. Kita langsung mulai dengan yang positif dulu, kelebihan kalau kalian melakukan push up setiap hari. Yang pertama, kalau kalian bayangin misalnya kita mulai dengan 10 push up di dalam hari yang pertama dan nanti misalnya seiring waktu berjalan, hari yang 20, hari yang 30, kita pasti bisa mendapatkan push up yang lebih.
Misalnya kalian bisa melakukan 30, 40, maupun 50 push up dan kalian menjadi lebih efisien dalam melakukan gerakan push up. Kelebihan yang kedua, kalau kalian melakukan push up setiap hari, sebagai pemula atau new beginner dalam fitness, pasti kalian bisa membentuk otot chest, otot bahu, sama otot triceps. Kenapa?
Karena otot itu belum biasa dengan stres yang mereka terima dengan kalian melakukan push up setiap hari. Pasti kebanyakan dari kalian berpikir sekarang bahwa push up setiap hari itu bagus banget, karena aku sudah jelasin dua hal yang positif. Tapi menurut aku, Untuk melatih push up setiap hari itu kurang efektif. Kalian mendapatkan hasil, tapi hasil itu jauh daripada maksimal. Kenapa begitu?
Check out points ini. Poin yang pertama kenapa push up setiap hari itu kurang efektif adalah istirahat atau recovery. Seperti aku udah jelaskan seribu kali, bahwa istirahat itu sangat penting buat otot kalian.
Kenapa? Karena saat kalian istirahat, otot kalian jadi lebih kuat, otot kalian jadi lebih gede. Itu salah kalau kalian berpikir saat kalian latihan otot kalian dibentuk. Bukan kayak gitu, tapi saat kalian recovery. Ingat ya.
Tapi pertanyaan aku adalah, kalau misalnya setiap hari kita melatihan push up, jadi kita stress otot bahu kita, otot triceps kita, otot chest kita, kapan otot-otot ini bisa istirahat dan mendapatkan full recovery? Sama sekali enggak. That's why itu kurang efektif.
Menurut aku kalau kalian udah punya ambisi mau latihan setiap hari, Mendingan ada satu hari di mana off. Misalnya hari ini kalian latihan push-ups, besok off. Abis itu kalian lusa latihan push-ups lagi. Itu masih make sense.
Tapi buat aku, setiap hari melakukan satu gerakan, which involves selalu otot yang sama, itu overtraining dan kebanyakan stress buat satu orang. Dan dia nggak bisa mendapatkan recovery in full. Poin yang kedua kenapa push-ups setiap hari kurang efektif adalah itu akan mengganggu jadwal latihan kalian.
Kecuali kalau kalian termasuk orang yang sama sekali cuma melakukan push up doang yang aku sangat sekali gak recommend. Tapi kalian bisa bayangin kalau kalian setiap hari melakukan push up, jadi kalian pakai otot bahu, otot triceps, otot chest yang tadi udah aku jelaskan. Tapi kalau misalnya kita mau latihan di gym, kalian mau melakukan bench press, mau chest press, apapun juga yang involve the chest di dalam gym. Kalian pasti udah capek duluan dan kalian gak bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Kenapa?
karena tadi pagi kalian lakukan latihan push up atau kemarin barusan latihan push up jadi kalian gak bisa push dengan full force, dengan full power saat kalian butuhkan itu di saat kalian bench pass karena otot yang kalian udah targetkan kayak triceps, bahu, dan chest udah capek duluan tapi menurut aku jauh lebih penting session kalian di gym daripada push up Kenapa kalau kita latihan dengan beban, kita bisa mendapatkan hasil yang jauh lebih bagus dan baik daripada dibandingkan dengan bodyweight doang. Poin yang ketiga kenapa push-up setiap hari itu kurang efektif adalah karena gerakan push-up sendiri terlalu simple. Apalagi kalau kita termasuk advanced lifters yang sudah latihan 2 tahun atau lebih. Misalnya kalau kita sudah latihan 2 tahun di rumah, kalian bisa latihan push-up dengan ekstra beban atau bahkan kalian bisa dengan satu tangan. Kalau kalian balik ke basic push-up, itu sama seperti kalian jalan mundur.
atau kalau kalian udah latihan 2 tahun di gym aku yakin kalian bisa heavy bench press atau heavy chest press dengan beban yang berat kalau kalian balik ke basic push ups itu sama seperti kalian jalan mundur tapi di dalam weight lifting atau fitness kita selalu mencari yang namanya progress kita mau maju tapi kalian bisa mendapatkan hasil yang maksimal dengan jalan mundur aku yakin enggak Kesimpulan dari semua poin yang tadi aku jelaskan adalah bukan aku mau bilang bahwa push up itu jelek atau tidak ada gunanya, tapi kalian bisa mendapatkan hasil yang jauh lebih bagus kalau kalian punya jadwal latihan yang fix atau terprogram. Kalau kalian misalnya latihan satu hari chest, satu hari back, atau kalian juga bisa melakukan full body circuits, atau lower body circuits, upper body circuits, di mana seluruh tubuh kalian dilatih dengan seimbang, dan juga setiap otot mendapatkan istirahat yang baik. Mungkin buat kalian beginners, kalian bisa mendapatkan hasil dengan melakukan push-up setiap hari, tapi itu hanya sementara, pasti bakal kalian stuck. Dan di sana kalian juga membutuhkan jadwal latihan fix, so aku recommend buat yang new beginners, advanced lifters, buat kalian semua.
kalian perlu jadwal latihan yang fix so guys thank you so much for watching this video jangan lupa untuk check out instagram dari bob dan facebook dari 29fit subscribe to this channel aktifkan notification bell untuk selamat mendapatkan update dan video yang terbaru so you know what is it's your boy 29fit let's go let's get it