Nadmierne myślenie i jak sobie z nim radzić

Problemy z koncentracją i ADHD

• Od dziecka problem ze skupieniem się.
• Ciągłe rozpraszanie się i odpływanie myślami.
• Możliwe, że związane z ADHD, ale nigdy nie diagnozowane.

Myśli jako źródło cierpienia

• Nadmierne myślenie jako forma samobiczowania.
• Myśli jako niekończący się strumień.
• Skąd pochodzą myśli i dlaczego są trudne do kontrolowania?

Jak radzić sobie z nadmiernym myśleniem?

• Algorytm mózgu: Im częściej o czymś myślimy, tym więcej takich myśli się pojawia.
• Porównanie do social mediów: Unikaj „komentowania” niechcianych myśli.

Przeszłość i przyszłość

• Myśli o przeszłości związane z poczuciem winy i nierozwiązanymi sprawami.
• Akceptacja przeszłości jako klucz do spokoju.
• Obawy o przyszłość i niepewność co do decyzji.
• Lekcje z porażek: Akceptacja, że błędy są nieuniknione.

Lęk jako sygnał

• Lęk pokazuje nasze ograniczenia i co wymaga rozwoju.

Potęga Teraźniejszości

• Nie jesteś swoimi myślami: Myśli toczą się niezależnie od nas.
• Myśli przenoszą nas w przeszłość lub przyszłość, a rzeczywistość to tylko chwila obecna.

Rozwiązania

1. Prowadzenie dziennika: Pomaga opróżnić głowę z myśli, lepsze zrozumienie siebie.
2. Medytacja: Ćwiczenie obecności tu i teraz, obserwowanie myśli bez oceniania.

Podsumowanie

• Przemyślenie, które aspekty myślenia są dla nas najbardziej problematyczne.
• Ćwiczenie akceptacji i bycia obecnym w teraźniejszości.
• Nadmierne myślenie to wyzwanie, ale są sposoby na jego kontrolowanie.