Hai guys welcome back to my channel Kenalin aku Alma di video kali ini sesuai judulnya Aku mau sharing tentang Glow up dari berbagai [Musik] sisi kenapa aku bahas soal ini karena masih banyak banget persepsi orang-orang yang beranggapan kalau Glow up itu tentang kulit yang bagus wajah yang cantik atau body yang ideal sebenarnya persepsi itu enggak salah cuma Kita juga harus bisa memperluas pandangan kita kita tentang Glow up itu sendiri kalau Glow up itu enggak melulu tentang hal fisik banyak banget Sisi dari diri kita yang perlu dilow Upin juga gimana ya ngomongnya pokoknya Kalian paham lah Ya maksud aku tapi sebelum pembahasannya buat kamu yang belum subscribe channel ini Tolong support aku dengan subscribe channel ini karena aku punya target pengin punya 1000 subscriber sebelum 2024 ini dan jangan lupa juga buat follow sosm aku yang lain bakal aku tulis di sini supaya aku lebih semangat juga buat ngontennya Oke kita langsung aja lanjut ke pembahasannya sebenar nya pembahasan ini tuh udah pernah aku bahas di akun lemonate aku cuma aku bakal bahas lebih rinci lagi di video ini Glow up dari segala Sisi yang pertama Glow up secara fisik dulu kalau secara fisik yang pasti ini udah banyak diketahui ya Gimana caranya supaya kita bisa lebih Glow up lagi secara fisik kalau kita mau Glow off secara fisik yang pertama pastinya harus rajin pakai skinc dan juga body care Jujur aku udah senang banget karena sekarang tuh edukasi tentang Skin Care dan juga body care tuh udah banyak banget dan orang-orang juga udah mulai melek akan pentingnya menggunakan skinc baik itu laki-laki ataupun perempuan dan banyak orang yang enggak underestimate sama cowok-cowok yang mulai pakai skinc karena skinc itu gak kalah penting juga buat cowok dan sekarang juga banyak skinc lokal yang affordable dan aman juga buat dipakai Jadi enggak ada lagi alasan tuh buat ngomong Pengen Glow up tapi perawatan kan mahal enggak kamu bisa Glow up dengan on budget dengan budget yang kamu punya berapap pun itu yang penting itu menurut aku bukan harganya tapi gimana kamu konsisten ngelakuin itu sekarang Kalau kamu Glow up tapi kamu sendiri enggak mau mulai atau kamu bosenan orangnya enggak mau konsisten buat ngelakuin pakai body care atau pakai Skincare ini ya kamu gak akan bisa achieve Dream Glow up yang kamu pengin jadi mulai sekarang ayo jangan malas pakai skinc karena selain bikin cantik bikin cerah Bikin ganteng skinc juga itu buat kesehatan kulit kita kok karena kulit kita itu aset buat masa depan kita Jangan malas pakai body care Jangan mau pakai skinc pakai yang basic-basic aja dulu e facial wash moisturizer sama sunscream itu yang penting enggak perlu Skincare yang neko-neko dulu kalau emang kamu baru mulai pakai jadi konsistenin dulu buat di basic Skincare dan juga body care kalau body care yang basic tuh Apa ya sabun sabun mandi terus body scrub sama body lotion body lotion yang punya UV filter segitu aja udah cukup yang penting konsistenin dulu di hal itu selain pakai body care dan juga Skin Care kamu juga harus mulai biasain olahraga minimal seminggu tiga kali kalau emang kamu enggak punya waktu banyak buat ke gym olahraga di rumah aja juga udah cukup seminggu tiga kali dengan durasi minimal 15 sampai 30 menit aja per hari sekarang tuh udah banyak banget content Creator workout yang bisa nge-guide kamu buat olahraga di rumah aja kamu mau fokus di mana Mau kencengin otot paha ada olahraga buat naikin atau nurunin BB ada mau yoga ada mau olahraga supaya punya body girls ada apapun ada asalkan kamu mau buat ngelakuinnya dulu juga aku sama malas banget Yang namanya olahraga tapi karena aku punya sesuatu yang pengin aku capai aku pengin punya body goals yang menurut aku itu bagus ya akhirnya aku mulai biasain olahraga seminggu tiga kali yang aku rasain juga kalau habis olahraga tuh Enggak cuma badan jadi kerasa lebih sehat tapi mood seharian itu tuh kalau habis olahraga tuh kerasa banget jadi lebih bagus jadi enggak gampang bad mood enggak gampang marah-marah cara yang ketiga untuk Glow up secara fisik itu makan makanan sehat dan rajin minum air putih jujur dulu aku tuh jarang banget minum air putih bukan karena enggak suka sebenarnya Tapi karena Malas kalau harus ngambil ke dapur malas terus aku dulu lebih banyak minum-minuman es yang enggak sehat gitu loh kalau kayak misalnya aku aus Minum es teh yang gitu-gitu itu tuh kan benar-benar enggak sehat banget ya karena banyak gula juga emang parah banget sih itu kebiasaan jelek yang enggak boleh diikutin dan udah aku rubah juga kurang minum air putih itu bikin aku jadi gampang sakit terus juga kulit aku tuh gampang banget buat kering selain itu juga kurang minum air putih bisa bikin bau mulut juga sampai akhirnya aku kena penyakit usus buntu di tahun kemarin yang mengharuskan aku buat operasi Nah dari situlah aku mulai tobat mulai mencoba buat biasain minum 2 liter sehari emang enggak gampang sebenarnya buat ngerubah kebiasaan ini karena di awal-awal tuh aku harus selalu diingetin ada yang Ingetin aku Kumi aku selalu ngingetin minum minum Jangan lupa minum jangan lupa sampai ada satu barang yang benar-benar menurut aku tuh ini berguna banget dan ngebantu banget buat aku ngebiasain minum air putih ini kalian mau tahu barangnya apa ini cuma ini doang kok ya Tumblr Tumblr 2 liter cuma ini doang barang yang menurut aku tuh benar-benar ngebantu banget ini udah malam k jadi tinggal sedikit lagi nah tumbler ini tuh tuh kayak udah ditarget gitu loh jam 09.00 harus sudahah e habis segini jam 11.00 harus sudah habis segini jam .00 sampai jam 9.00 malam lagi tumbler ini tuh Kalian bisa dapetin kok di e-commerce Manap pun gampang banget pokoknya dapetinnya juga harganya juga murah banget masih di bawah Rp50.000 Rp50.000 untuk kesehatan sampai di masa depan itu worth it banget enggak sih jadinya bersyukur banget sekarang aku udah terbiasa minum 2 liter sehari bahkan lebih kalau kalian susah juga kayak aku buat minum dan pengen biasain aku saranin buat punya tumbler ini sih Terus selain minum air putih juga juga Tadi aku bilang makan makanan yang sehat Nah makan-makanan yang sehat itu enggak harus yang mahal enggak Kalian pasti tahulah makanan yang sehat yang kayak gimana yang proteinnya cukup yang seratnya cukup yang kalorinya juga cukup aku tuh udah mulai sadar banget pentingnya untuk mengatur kalori kita setiap hari yang masuk makanya aku sekarang pakai aplikasi n k tahu enggak sih aplikasi fat Secret nanti aku di sini deh ya spill aplikasinya itu tuh Bisa menghitung kalori yang masuk yang tubuh kita butuhkan dengan aplikasi ini tuh jadi gampang banget gitu loh kalian tinggal ngetik Makanan apa yang kalian makan nanti langsung untuk kehitung kalorinya kalau kalian mau turunin BB juga sama nanti di aplikasi ini tuh kayak ada kalian sekarang bb-nya berapa dan mau achieve BB berapa nanti langsung kehitung kalori yang dibutuhkan per harinya itu berapa makanya aku saranin buat pakai aplikasi ini selanjutnya Glow up secara penampilan selain fisik penampilan juga enggak kalah penting buat diperhatiin ya Nah soal penampilan yang pasti yang paling pertama yang harus kita perhatiin itu well drress kayak kalian pernah kan Ngelihat orang yang penampilannya itu bagus style-nya bagus rapi terus juga enak dilihat menarik buat dilihat enggak ngebosenin atau juga Mungkin kalian pernah lihat orang yang penampilannya itu acak-acakan kayak kita kalau ngelihat juga ih kok gak Rapi banget sih nih orang gitu nah itu juga yang orang lain lihat di diri kita jangan sampai orang lain ngihat penampilan kita tuh kayak kayak gitu kayak enggak rapi kayak gitu yang enggak enak dilihat berpenampilan baik itu bukan berarti kita pakai baju yang mewah yang mahal setiap hari Enggak maksudnya berpenampilan baik itu gimana kita pakai baju yang cocok buat diri kita yang bikin kita nyaman tapi tetap rapi atau juga yang simpel tapi elegan pokoknya yang enak buat dipandangnya makanya coba belajar buat mix and match warna dan juga model-model baju terus juga biasain ini yang penting biasain buat setrika baju jangan sampai malas setrika baju Emang aku tahu kok setrika baju tuh malas tapi jangan malas ya harus dipaksain karena Enak enggak sih kalian kalau ngelihat orang yang bajunya lecek gitu-gitu kan enggak enak ya makanya biasain buat setrika baju pokoknya mulai sekarang berpenampilan Baiklah setiap hari mau ke mana pun walaupun mau di rumah sekalipun coba biasakan berpenampilan baik Selain well dress yang harus diperhatikan di penampilan itu juga wangi menurut aku orang yang wangi itu jadi punya nilai plus gitu loh karena kalau bau badan tuh benar-benar ngeganggu orang-orang sekitar enggak sih kayak Pasti kalian pernah kan liihat orang yang cantik misalnya cuma dia bau badan Terus kalian dalam hati kayak Mikir Ya Allah sayang banget sih ini orang cantik-cantik tapi bau badan mau ngingetin enggak enak enggak diingetin Kitanya yang keganggu Nah makanya jangan sampai orang lain pun berpikiran yang demikian ke kita jadi Kitanya yang harus realize dulu Oh kita enggak boleh bawa badan kita jangan sampai bau badan kita harus pakai parfum pakai deodoran minimal kalau enggak pakai parfum pun pakai deodoran supaya kita enggak bau badan ini menurut aku penting banget sih karena jangan dulu berpikir kalau kita pakai parfum itu buat menarik lawan jenis Enggak karena fungsi parfum tuh enggak gitu doang fungsi parfum tuh ya supaya kita enggak bau badan supaya kita wangi supaya orang yang dekat sama kita tuh enggak terganggu karena bau badan kita Nah itu dari fisik dan penampilan yang Emang kelihatan dari luar Nah selanjutnya yang perlu kita Glow Upin itu juga dari dalam yang pertama itu dari otak dan pikiran kita le offsare otak dan pikiran itu bukan berarti kita harus pintar secara akademik Enggak kok enggak yang kayak gitu kalau tadinya kita emang enggak pintar akademik ya enggak harus dipaksain juga Karena aku percaya kok setiap orang itu pintar di bidangnya masing-masing ada yang pintar secara akademik ada juga yang pintar secara non akademik nah yang aku maksud Glow up otak dan pikiran itu yang pertama improve skill yang kamu Minati kadang skill itu bukan hal yang Emang dikuasai dari kita kecil karena seiring bertambahnya usia semakin dewasa hal yang pengin kita pelajari hal yang pengin kita tahu itu makin banyak juga kayak misalnya tiba-tiba pengin belajar tentang Digital marketing atau misalnya tiba-tiba pengin belajar public speaking atau di satu keadaan misalnya pengin belajar bahasa asing bahasa baru atau apapun yang menjadi minat kamu improve itu sekarang tuh udah banyak kok kursus-kursus gratis yang bisa diakses di internet buat E Mengembangkan skill kamu zaman sekarang udah benar-benar gampang banget jadi menurut aku gunakan itu manfaatkan itu sebaik mungkin untuk mengimprove skill kamu cara yang kedua itu banyak-banyak baca buku soat improvement banyak banget buku yang bisa kamu baca atau yang bisa kamu dapatin untuk mengupgrade diri kamu supaya lebih openmed supaya lebih banyak menambah wawasan kalau bisa minimal 1 bulan itu kamu habisin satu buku aku sebenarnya orang yang kurang suka baca Tapi kalau udah sekalinya baca Aku penasaran kelanjutannya apa nih buku ini dan akhirnya bisa juga meng nuliskan satu buku itu walaupun harus dalam satu bulan satu buku cara yang ketiga supaya otak dan pikiran itu Glow up yaitu Banyakin dengerin podcast atau nonton video untuk personal growth atau untuk self development nah buat kamu yang enggak suka baca juga cara ini itu ampuh banget buat ngebuka pikiran kita supaya enggak berpikir sempit tentang segala hal buat self improvement juga dan juga buat meningkatkan value diri kita karena menurut aku dengan ngedengarin podcast-podcast kayak gini tu bisa ngubah cara pandang kita yang mungkin tadinya kita memendang sesuatu itu itu dengan negatif terus bisa jadi lebih positif lagi aku juga udah share beberapa rekomendasi channel untuk self improvement di lemon aid aku atau kalau kalian ada rekomendasi channel lain juga eh boleh tulis di kolom komentar Nah itu Glow up secara otak dan penampilan selanjutnya yang perlu dilow Upin juga itu Soul atau jiwa kita jadi enggak cuma fisik Enggak cuma otak tapi jiwa kita juga perlu dilow Upin perlu diperhatiin Gimana caranya nah yang Cara yang pertama mendengarkan atau mengucapkan hal positif setiap hari atau meditasi atau mungkin kalau sekarang disebutnya tuh afirmasi yah ini benar-benar ngaruh banget afirmasi Mungkin emang kedengarannya sederhana ya cuma ngedengerin hal-hal positif doang atau ngucapkan hal-hal positif doang setiap hari tapi setelah aku membiasakan hal ini dampaknya kehidupan aku tuh benar-benar hebat banget hal-hal yang aku dapatin setiap harinya tuh jadi hal-hal yang positif terus kalaupun aku di satu hari misalnya dapat sesuatu yang negatif aku masih bisa ngelihat hal positif dibalik hal negatif itu karena aku ngerasa sejak memb akan afirmasi ini otak aku udah terbiasa dengan hal-hal yang positif jadinya walaupun aku menghadapi hal negatif sekalipun masih bisa aku lihat hal positif dibalik hal negatif itu ini juga bisa banget kamu lakuin kalau kamu enggak tahu caranya afirmasi di YouTube tuh udah banyak banget konten-konten afirmasi yang bisa kamu dengerin Nah kalau aku sendiri biasanya ngedengerin afirmasi itu sebelum tidur malam hari sama bangun tidur di pagi hari afirmasi itu banyak banget kok untuk self love ada untuk menarik keberlimpahan ada dan itu itu tuh semuanya work menurutku kalau emang kalian konsisten ngebiasainnya jadi mulai deh coba afirmasi setiap hari e dengerin sesuatu yang positif atau ucapin sesuatu yang positif atau mungkin sekedar kamu berdiri depan kaca kamu diam depan kaca kamu lihat diri kamu di depan kaca terus kamu katakan hal positif pada diri kamu itu juga akan merubah kehidupan kamu misalnya setiap pagi bangun tidur sebelum kamu beraktivitas kamu di depan kaca kamu bilang aku cantik aku beruntung aku selalu mendapatkan keberuntungan setiap harinya aku bisa mendapatkan hal apapun yang aku pengin e semesta itu mendukung aku aku mendapatkan keberlimpahan setiap harinya pokoknya seperti itu ucapin sesederhana itu ucapin ini setiap hari Selama 2 minggu deh kamu akan ngerasain hal yang dahsyat yang terjadi di diri kamu Nah cara yang kedua agar jiwa kita Glow up itu mulai berinteraksi dengan orang-orang yang positif menurutku lingkungan itu berpengaruh banget buat kesehatan jiwa kita sekarang kalau misalnya kita berada di lingkungan yang toxik misalnya pasti itu tuh kayak bikin diri kita tuh tertekan kita punya tekanan batin gitu kan atau kalau misalnya lingkungan kerja kita tuh lingkungan kerja yang toksik pastinya bikin kita kerja enggak semangat dan dikererjaan itu juga kita jadi enggak betah Nah makanya coba pilih-pilih lingkungan yang memang positif kita udah dewasa dan pasti kita tahu mana lingkungan yang positif mana lingkungan yang negatif lingkungan yang positif itu yang bisa membuat kamu tumbuh menjadi lebih baik terus gimana kalau udah terlanjur kita ada di lingkungan yang toksik dan susah buat ninggalinnya misalnya kita sudah ada di lingkungan pekerjaan yang toksik dan enggak bisa langsung ninggalin gitu aja karena itu satu-satunya pekerjaan yang kita punya misalnya gitu satu-satunya jalan yang bisa kamu lakuin itu abaikan abaikan orang-orang yang mengganggu kamu abaikan orang-orang yang mengganggu kesehatan jiwa kamu atau mungkin kalau bisa tinggalkan enggak perlu dihiraukan lagi kamu mulai Fokus sama diri kamu mulai Fokus sama kesehatan jiwa kamu dan fokus untuk membuat diri kamu lebih positif terus cara yang ketiga untuk Glow up jiwa itu biasakan journaling setiap hari jurnnaling itu bisa nulis kegiatan yang bakal kamu lakuin di Esok hari atau mungkin bisa juga menulis jurnal syukur jadi jurnal syukur itu kayak sebelum tidur kita Kilas Balik Hari Ini apa aja yang bikin kita bersyukur sekecil apapun kamu tulis itu karena ketika kita bersyukur yang aku rasakan ya Ketika aku mulai membiasakan jurnal Syukur aku mensyukuri Apapun yang terjadi di hidup aku baik itu hal besar maupun hal kecil Sekalipun Aku ngerasa jadi hal-hal baik pun selalu kita dapatkan setiap hari Emang sih agak sulit di awal-awal buat ngelakuin jurnaling ini tapi tapi pelan-pelan kalau udah terbiasa Kamu pasti bisa jurnaling setiap hari enggak akan ngerasa berat lagi buat jurnnaling Nah selanjutnya Glow up secara spirit atau Faith keyakinan atau ibadah ya kita sebut aja Glow up secara ibadah Cara yang pertama ini yang penting rajinrajinlah ibadah apapun agama kamu aku yakin yang nonton video ini enggak cuma dari orang-orang muslim kayak aku pasti ada juga dari agama lain jadi apapun agama kamu beribadahlah Jangan pernah lupain ibadah dekatkan diri kita kepada Tuhan karena kalau kita udah dekat dengan Tuhan kita sudah melibatkan Tuhan dalam segala hal di kehidupan kita dalam setiap keputusan kita Yakin apapun yang kita inginkan apapun yang kita butuhkan jalan apapun yang sedang kita tempuh semuanya akan dipermudah karena Tuhan bersama kita Makanya jangan pernah lupain ibadah kalau kita ngelupain ibadah sama aja kita ngelupain Tuhan yang kedua khusus untuk muslim salat tepat waktu kalau kamu muslim dan kamu masih bolong-bolong salat fardu atau salat wajib ubah Kalau kamu udah enggak bolong-bolong salat fardu tapi kamu masih mengakhir-akhirkan waktu salat ubah Kalau kamu udah bisa salat awal waktu udah enggak bolong-bolong Salat fardunya ditambah dengan salat sunah pasti pernah dengar kan kalimat ini perbaiki salatmu maka Allah akan perbaiki hidupmu dan itu emang benar ketika aku mulai perbaiki salat aku mulai dari bacaan dari waktu salat itu tuh segalanya tuh Allah Permudah apapun yang aku pengin bisa aku dapatin pasarnya gini deh keinginan kamu banyak pengin segala urusan kamu itu dilancarkan tapi buat mendekatkan diri kepada yang maha mengurus segala sesuatu aja kamu enggak mau kamu ogah-ogahan Apa kamu enggak malu aku tahu Allah Maha baik tapi setidaknya kita sebagai seorang hamba juga harus sadar diri maaf kalau emang kedengarannya ini agak kasar tapi emang ada beberapa orang yang perlu disadarin dengan cara kasar untuk supaya dia sadar pentingnya ibadah nah yang terakhir untuk l upsar ibadah itu biasakan syukur ikhlas dan memberi setiap hari seperti yang aku bilang sebelumnya di jurnaling nah syukur itu juga penting banget coba biasakan bersyukur sekecil apapun misalnya kita habis makan Alhamdulillah ya Allah terima kasih aku masih bisa diberikan makanan enak hari ini Alhamdulillah ya Allah e Akhirnya tugas aku selesai dengan baik dengan tepat waktu dalam hal apapun biasakan bersyukur Percaya deh kalau kita udah biasain syukur itu tuh benar-benar hal-hal baik tuh datang terus ke kehidupan kita terus juga biasakan ikhlas ikhlas dalam menerima segala hal yang sudah terjadi di diri kita ikhlas ngejalanin ibadah yang harus kita lakukan ikhlas e dalam menahan hal-hal apa yang harus kita tahan intinya ikhlas dalam hal apaun belajar menerima karena kalau kita udah membiasakan ikhlas Eng enggak ada lagi tuh tantrum-tantrum kalau menghadapi suatu masalah kalau kita belajar ikhlas misalnya kita dihadapkan dengan satu masalah nih Oke kita terima dulu ikhlas dulu apa yang terjadi baru Setelah itu kita baru bisa berpikir positif apa yang harus kita lakukan ikhlas juga bikin hati kita tuh lebih tenang terus memberi setiap hari memberi di sini tuh luas semu itu memberi bantuan secara materi secara tenaga atau apapun atau bisa juga bersedekah harta yang kita punya enggak akan habis buat dipakai bersedekah malah akan Allah tambah itu janji Allah enggak mungkin Allah ingkar Jangan pernah takut miskin untuk memberi jadi ayo kita usahakan buat jadi pemberi yang baik jadi pemberi yang bijak dan jadi penerima yang dapat diandalkan juga oke mungkin segitu dulu video aku kali ini semoga video ini bermanfaat buat kalian Aku harap video ini bisa mengubah kehidupan kita jadi lebih baik kita sama-sama belajar Thanks for watching see you in another video