Catatan Pelajaran Pendidikan Jasmani

Pembukaan

• Selamat pagi, anak-anak.
• Hari ini kita akan menjalankan pelajaran pendidikan jasmani dengan guru olahraga.
• Jenis olahraga yang akan dilakukan adalah olahraga militer.

Diskusi Olahraga

• Pentingnya berolahraga untuk kesehatan dan menghindari perundungan.
• Olahraga yang sering dilakukan oleh siswa:
  • Lari pagi.
  • Olahraga di rumah.
  • Naik gunung (hiking).

Pengantar Guru Olahraga

• Bapak Bram sebagai guru olahraga baru.
• Menyampaikan metode pelindungan jasmani untuk siswa.

Senam SKJ98

• Akan diajarkan gerakan senam SKJ98.
• Kenapa SKJ98? Untuk mengingat peristiwa 1998.
• Senam ini mengutamakan kekuatan kaki (leg day).

Latihan Fisik

Pelatihan Gerakan

• Siswa mengikuti gerakan senam yang dipimpin Bapak Bram.
• Fokus pada:
  • Pemanasan kaki.
  • Peregangan pinggul.
  • Keseimbangan dengan gerakan jongkok.

Gerakan Khusus

• Beberapa gerakan yang dilakukan:
  • Leg day (latihan kaki).
  • Lunges dan squats untuk kekuatan.
  • Push-up sebagai alternatif.

Aktivitas Penutup

• Menyuruh siswa untuk melakukan selebrasi Cristiano Ronaldo setelah latihan.
• Menyempurnakan keseimbangan dan melatih kekompakan.
• Menyampaikan terima kasih kepada Bapak Bram.
• Mengingatkan siswa untuk tetap aktif dan sehat.

---

Catatan ini adalah ringkasan dari pelajaran dan aktivitas yang dilakukan selama kelas pendidikan jasmani dengan Bapak Bram. Pastikan untuk terus berolahraga agar tetap sehat!