je spoile la fin de cet épisode en lieu et place du mode 100 % pilote automatique je vous propose d'adopter le mode play pause bien plus écologique pour votre esprit et votre corps écoutez et observez si vous vous reconnaissez dans la journée type du mode pilote automatique il se pourrait bien que ça vous donne des frissons et provoque une prise de conscience salvatrice car vous verrez le mode pilote automatique en continu vous prive en réalité de votre capacité d'arbitrage comment le reconnaître le déloger et des pistes pour faire autrement voici mon invitation dans cet épisode bienvenue sur femme ambitieus le premier podcast sur le leadership pensé par une femme et pour les femmes je suis jeny Chamas chef d'entreprise et master coach certifié ma mission ici est de vous aider à vivre votre carrière sans barrière avec des outils pour affirmer votre leadership gagner en confiance en performance et en bien-être pas à pas nous contribuons vous et moi un monde de l'entreprise et une société plus paritaire vous écoutez l'épisode 279 et aujourd'hui nous parlons du pilote automatique et avant de s'attaquer à l'épisode du jour j'ai un message à vous faire passer chers leaders je me réjouis de vous retrouver aujourd'hui pour un nouvel épisode et nous allons parler d'un mode d'action communément délétaire quand il est suremployé le mode pilote automatique alors de quoi s'agit-il pour un avion quand il est piloté par ce mode c'est la machine qui pilote son navigateur de bord et les pilotes humains eux sont là pour faire des vérifications et pour prendre le relais en cas de besoin en somme l'avion se pilote presque seul mais c'est pareil pour plein d'autres choses nous avons maintenant des robots tondeurs des robots aspirateur qui fonctionnent seul qui ont été paramétrés pour connaître leur chemin dans votre jardin ou dans votre maison leur horaire de départ et d'arrivée et qui fonctionne de façon automatique mais quand je vous parle du pilote automatique je ne vous parle pas de ces robots là je vous parle de votre propre pilote automatique celui qui siège dans votre cerveau et qui vous permet de faire les choses sans vous poser de questions c'est par exemple ce qui vous permet de verser de l'eau dans un verre sans en renverser c'est ce qui vous permet de conduire et faire les gestes nécessaires à une bonne conduite sans avoir l'impression de devoir y penser mais de façon automatique notre cerveau est comme ces machines que j'ai décrit précédemment il nous permet d'apprendre des façons d'agir et grâce à la répétition que cela deviennne des automatismes qui sollicite beaucoup moins d'énergie de notre part qu'auparavant quand vous étiez bébé par exemple la marche vous a demandé énormément d'efforts de coordination et d'équilibre aujourd'hui si vous êtes une personne qui marche vous ne vous posez plus la question de comment faire c'est votre mode pilote automatique qui se met en route à chaque fois que vous marchez en somme quand le mode pilote automatique est activé le cerveau est au commande sans que vous ayez besoin de fournir d'efforts particuliers vous n'avez pas besoin de vous poser de questions ou de réfléchir à ce que vous êtes en train de faire vous avez le concept en tête alors vous vous demandez peut-être pourquoi je vous parle de ce mode pilote automatique qui à première vue a l'air extrêmement pratique je vous l'accorde c'est parce que cet usage du mode pilote automatique s'étend à de nombreux P de la vie où il est parfois et je dirais même presque souvent à votre détriment je m'explique l'objectif du mode pilote automatique est de vous permettre d'économiser de l'énergie quand vous faites une action qui répétitive et que vous connaissez déjà bien malheureusement le mode pilote automatique ne fait pas le tri entre les actions qui vous sont bénéfique et celle qui vous desservent or j'observe en coachant les femmes leader que le mode pilote automatique est bien trop souvent activé alors quand et comment ce mode pilote automatique est-il activé dans des des situation qui vous desservve avant de répondre précisément à cette question observons ce à quoi emble la vie d'une grande majorité de femmes mèr que je côtoie que je coache avec qui je travaille et parmi lesquel je me reconnais aussi le réveil sonne et la course commence se doucher s'habiller parfois ne pas avoir vraiment le temps parce qu'il y a des enfants qui demandent de l'attention biberon petit-déjeuner couche les vêtir fermer le cartable préparer le goûter partir sans oublier ses affaires et se dossier qu'on avait ramené hier soir ah mince la carte de métro chérie tu as bien pris tes clés tu te rappelles que tu as judo ce soir hein puis s'engouffrer dans les transports en commun bonderé ou passer du temps dans les bouchons en voiture lire ses emails ses messages WhatsApp et commencer à ressentir du stress dès le matin mince ma réunion commence à 9h mais j'ai ce mail super important qui est tombé auquel je dois répondre vite vite et au bureau enchaîner les réunions sachant que la moitié d'entre elles sont inutiles voir les emails s'accumuler dans votre boîte et le temps filé sans que vous n'ayez un moment de concentration vraiment disponible pour vous atteler à un sujet de fond qui a de l'importance dans vos fonctions manger avec un peu de chance ailleurs que devant votre écran le téléphone à la main à regarder les derniers posts Instagram ou les conversations logistiques avec votre partenaire de vie pour organiser la garde des enfants puis poursuivre l'après-midi sans arriver à tout faire à faire tout ce qu'il y a sur votre liste impressionnante de tâche et éteindre l'ordinateur insatisfaite et courir libérer la nounou lancer une machine plier le linge sec qui est étendu depuis 4 jours pour pouvoir étendre celui qui est à venir puis tenter de cuisiner avec les enfants qui ont faim qui réclamament votre attention mettre la table mais mince le lave-vaisselle est toujours plein faut le vider négocier le bain les dents le pyjama et puis lire une histoire en espérant que celle qu'ils choisiront ne sera pas trop longue 21h vous n'avez pas eu une minute pour vous et vous êtes claqué et frustré série ou pas série ce soir se coucher se dire que c'est le bon moment pour lire vous vous étiez promis de le faire davantage et puis vous endormir sur la première page et la nuit vous réveillez avec tout plein de pensées sur la journée passé c'est l' venir et les trucs à ne pas oublier et recommencer tous les jours encore et encore comment vous sentez-vous quand je vous raconte tout ça je vous ai dressé le portrait d'une maman mais mais le mode pilote automatique se met en route aussi quand on n pas d'enfant c'est faire sans y penser et sans se questionner toutes ces choses qu'on pense qu'on doit faire les unes après les autres sans réfléchir la journée que je vous ai décrite répété souvent voir tous les jours est votre pire ennemi c'est ce qui crée de la fatigue du stress et de la déprime même de ne pas pouvoir sortir d'un cercle infernal de choses à faire à penser sans jamais avoir d'espace de respiration et comme le mode pilote automatique vous permet de le faire efficacement sans vous poser de questions bah ça vous encourage à continuer parfois jusqu'à un trop plein parfois jusqu'à l'épuisement parfois jusqu'au burnout et sans arriver à cet épuisement ce mode pilote automatique vous fait passer à côté de la vie à côté de l'instant présent à côté de ce qui se présente à vous à côté de ce qui pourrait être un bon moment mais que la charge mentale et le poids des obligations rend repoussant personnellement j'ai souvent espéré que l'histoire de mes enfants soit courte pour être enfin tranquille j'ai souvent été irritable quand je devais gérer l'intendance à la maison parce que j'étais fatiguée mais au fond j'adore lire des histoires à mes enfants et j'aime aussi cuisiner par exemple mais le mode pilote automatique qui impose sans y réfléchir que je fasse systématiquement ces choses-là aujourd'hui ne me convient plus de la même façon dans votre travail demandez-vous quand êtes-vous en mode pilote automatique que faites-vous sans plus le questionner alors que vous n'y voyez pas vraiment d'intérêt ou de résultat activé dans la sphère professionnelle le mode pilote automatique est un fléo à l'échelle individuelle il conduit les personnes à s'imposer des tâches des horaires de travail des façons de fonctionner qui ne leur conviennent peut-être pas sans créer les résultats qui seraient intéressants à l'échelle de l'entreprise le présentéisme en est un bon exemple par automatisme on reste au bureau jusqu'à 19h parce que c'est une pratique d'entreprise et qu'on craint de casser le cycle alors que en fait c'est pas vraiment nécessaire ça crée de la fausse présence une baisse de productivité de motivation et individuellement les gens gâche une partie de leur temps en fait c'est profitable pour personne pas même pour l'entreprise le mode pilote automatique vous prive en fait de votre capacité d'arbitrage il induit que vous devez absolument passer par toutes ces étapes comme si vous n'aviez aucun pouvoir sur la situation et il vous place dans une situation dans laquelle vous ne questionnez pas vos habitudes à terme il est délétaire car il crée de la surcharge mentale et de tâchees il crée de la frustration car si vous faites ce que vous faites vous ne pouvez pas faire autre chose et il vous prive de vraiment profiter de ce que vous vivez déjà et qui aurait plus de saveur si vous y étiez pleinement présente ce mode implique qu'il n'y a pas d'espace de respiration dans la vie et que chaque action est optimisée pour être toujours plus productive comme s'il fallait arriver à casé dans ses journées encore plus et toujours plus [Musique] ce mode d'être entre en conflit avec deux autres modes qui me semblent plus propices à une vie intentionnelle et à l'épanouissement qui sont les modes play et pause c'est-à-dire des moments où on est en action on sait pourquoi on est en action on y est pleinement c'est le mode play et les modes où on fait une pause où on crée un espace de respiration le mode play pause suppose d'accepter de ne pas suivre le rythme donné par la vie par les autres par les différents acteurs de l'entreprise comme un guide absolu mais plutôt de se demander qu'est-ce qui a du sens pour soi ou pas de communiquer avec les personnes qui nous entourent pour trouver une façon de faire qui soit en harmonie à la fois avec le groupe et en même temps avec notre écologie intérieure ça me fait vraiment penser au principe de la VOD qui nous permet de choisir avec plus d'intention ce qu'on souhaite regarder à la télé plutôt que de regarder l'émission de 20h parce que c'est le seul moment où on est disponible là où le mode pilote automatique se met en marche c'est quand par exemple sur Netflix on laisse les épisodes défilés automatiquement sans se poser la question si on a vraiment l'envie l'énergie et l'intention de regarder la suite tout de suite reprendre les manettes du mode play PAE c'est par exemple ne pas dire oui à toutes les réunions mais se demander si on a vraiment un intérêt à y aller et si l'entreprise a vraiment un intérêt à ce qu'on y aille mon assistante Caroline m'a inspiré il y a peu quand elle a le fait qu'elle était invitée à une demi-journée de brainstorming d'équipe là où en fait ses priorités étaient ailleurs et ces priorités étaient importantes pour l'entreprise alors on a pris la décision qu'elle ne viennent pas à ce brainstorming qu'est-ce qui fait que le mode pilote automatique est activé première chose la surcharge de travail ou tout simplement de tâches professionnell et personnell confondu et bien ça ça encourage le mode pilote automatique à s'activer pour vous préserver de dépenser trop d'énergie le problème c'est que vous essayez de tout faire sans vous poser la question de ce qui est véritablement important et prioritaire et par ailleurs de ce que vous pourriez laisser de côté la deuxième raison c'est vouloir à tout prix faire plaisir aux autres c'est une habitude et en tant que femme vous avez été probablement socialisé pour alors à toutes les demandes extérieur vous répondez oui sans vous questionner en mode pilote automatique le problème à terme c'est de ne plus faire ce qui vous fait kiffer et c'est de vous épuiser à la tâche troisème raison qui active le mode pilote automatique et bien c'est la la valeur morale véhiculée dans la société capitaliste et dans la religion à vouloir toujours faire plus plus plus comme si c'était le seul signe de réussite et la preuve sociale qu'on était véritablement valable or le mode pilote automatique s'active quand on en demande toujours plus à son organisme sans changer les ressources alors qu'on a déjà atteint un maximum viable alors cette semaine chers leaders je vous invite à observer dans quel pan de vos vies et à quel moment votre mode pilote automatique est activé et vous pouvez vous demander dans quelle mesure cela vous convient ou pas sortir du mode pilote automatique commence par prendre conscience qu'il est activé c'est déjà en soi une étape énorme puisque vous vous placez en tant qu'observatrice ça vous permet de prendre du recul et la deuxème étape c'est de questionner ce que vous avez l'habitude de faire et qui ne vous convient pas ou qui ne vous convient plus et qui semble finalement peu important et ça c'est une autre paire de manches on va pas se mentir car c'est ici que viennent simisser des freins la peur la résistance au changement le doute toutes les émotions en travers de votre route pour un quotidien plus serein plus aligné et moins robotique l'épisode vous a plu pour me soutenir parlez-en autour de vous et laisser un avis 5 étoiles sachez que nous proposons plusieurs formations avec différents formats à destination des particuliers comme des entreprises retrouvez toutes les informations sur notre site genishamas.com ou venez discuter directement avec nous sur Instagram et LinkedIn et rendez-vous la semaine prochaine pour un épisode dans lequel je vous parlerai de l'émotion de débordement