Лекцийн Тэмдэглэл

Япон болон Завланго Сангчурын Ойлголт

• Япон удаан байдал: Япон хүмүүсийн амьдрал, сэтгэлзүйн ачаалал, стресс, амьдралын хандлага зэрэг.
• Завланго Сангчур: Сургалтын орчин, сэтгэцийн дасгалуудын тухай тайлбарлаж байна.

Харуу Үүлдэл

• Үгсийн тухай: Хариу үйлдэл хийхгүй байх нь амьдралыг тайван байлгахад тусалдаг.
• Стресстэй хүмүүс: Стрессийг хянах, амьдралыг сайтар зохион байгуулах зөвлөмжүүд.

Ойлголт ба Шийдэл

• Бодлого: Амьдралын асуудлуудыг ойлгож, шийдвэрлэх талаар.
• Ойлголт: Шийдвэр гаргахын өмнө асуудлыг сайтар ойлгох нь чухал.

Стрессийг Бууруулах Аргачлал

• Шуунал: Шуугиантай орчинд тайван байх аргачлал.
• Төсөөлөл: Төсөөллийг эерэг байдлаар ашиглах.
• Рациональ бодол: Бодолтой байх талаар зөвлөмж.

Зөвлөгөө

• Бодлоо бичих: Бодлыг цаасан дээр бичихийн ач холбогдол.
• Мэдрэмжээ илэрхийлэх: Бодлыг гадагшлуулж, тайван байдлыг бий болгох.

Харилцаа

• Харилцааны зөрчил: Зөрчилдөөнөөс зайлсхийх.
• Эерэг төсөөлөл: Төсөөллийг эерэг байдлаар хэрэглэх.

Амьдралын Сургаал

• Өөртөө санаа тавих: Өөрийн ачааллыг хянах, сайн сайхан байдлыг дэмжих.
• Зөвлөмжүүд: Амьдралыг сайжруулах зөвлөмжүүд.

Инсайд болон Ойлголт

• Өөртөө итгэх: Өөрийгөө итгэлтэй болгохын ач холбогдол.
• Ойлголт, шийдвэр: Өөрийгөө ойлгох нь амьдралыг илүү сайн болгоно.

Дүгнэлт

• Хүлээн зөвшөөрөх: Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн ач холбогдол.
• Эерэг хандлага: Амьдралын асуудлуудыг эерэг байдалтайгаар шийдвэрлэх.